Training in und nach der Schwangerschaft

Neu in Köniz / Bern

Genau das richtige Training egal wie weit du in der Schwangerschaft bist, oder ob du bereits geboren hast.
Hier findest du alle Kurse zum Thema Schwangerschaft, Rückbildung und Sport nach der Schwangerschaft im Überblick

K_wie Körpergut

 

Mama Fit bring Papa mit – Training am 10. November um 10:30 Uhr – begrenzte Teilnehmerzahl, Anmeldung über kontakt@koerpergut.ch

Schwangerschaftsyoga

20180128_095751

Sport und Bewegung in der Schwangerschaft ist sowohl für die werdende Mutter wie auch für das ungeborene Baby gut. Schwangerschaftsyoga bildet hier die perfekte Vorbereitung auf die bevorstehende Schwangerschaft und Geburt und kann bis kurz vor der Geburt ausgeübt werden. Das Training wird perfekt an deine Schwangerschaft angepasst. Schwanger-schaftsyoga hilft Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern oder vorzubeugen, fit zu bleiben und mit dem Fokus auf Ruhe, Entspannung und Atemübungen werden Techniken erlernt, die bei der Geburtsvorbereitung unterstützen.

Komme jeder Zeit zu einem kostenlosen Probetraining vorbei. Danach gibt es 5er oder 10er Abonnemente. Du kannst die Trainings flexibel buchen, es wird aber empfohlen regelmässig an dem Schwangerschaftsyoga teilzunehmen.

Donnerstag – 12:15 – 13:15 Uhr
Mindestteilnehmerzahl sind 4 Frauen.

Rückbildungsyoga & Pilates

IMG-20180823-WA0005

Circa 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du mit dem Rückbildungsyoga & Pilates starten. Unsere sieben Rückbildungssklassen begleiten dich auf dem Weg zu deiner alten Form. Wir kombinieren das Gute aus zwei Traningsmethoden: das sehr gezielte Beckenbodentraining der Pilatesmethode und die bewusste Dehnung und Entspannung der Yogalehre. Die Übungen bauen den Muskeltonus von Beckenboden und Bauch systematisch wieder auf, kräftigen den Rücken und die Beine. Atemübungen bringen Entspannung stabilisieren das Gemüt und führen in erholsame Momente. Dein Baby darf gerne mit dabei sein, allerdings wird das Training intensiver, wenn du ohne Baby trainierst.

Die Kursgebühr für den 7 Wochenkurs beläuft sich auf 210,- CHF. Die Trainings finden am Donnerstag um 10:30 Uhr statt. Mindestteilnehmerzahl sind 4 Frauen.

Neuer Kurs: 01. November – 13. Dezember
Uhrzeit: 10:30 – 11:30 Uhr

Fitte Schwangerschaft & Mama Fit

Spitalackerpark

Fit durch die Schwangerschaft
Du bist schwanger, fühlst dich aber super und willst (weiterhin) Sport treiben und dich fit halten? Dann bist du hier genau richtig. Das Training wird individuell an dich angepasst, so kommt jede auf ihre Kosten, egal wie weit sie bereits in der Schwangerschaft ist. Kinder dürfen gerne mitgebracht werden. Momentan sind die Fit durch die Schwangerschaft und die Mama Fit Training gekoppelt, das heisst du kannst als Schwangere einfach in die Mama Fit Trainings kommen.

Mama Fit
Im Mama Fit sind alle Frauen willkommen, die bereits die Rückbildung abgeschlossen und somit die Sportfreigabe vom Arzt erhalten haben. Hier darfst du gerne dein Kind/er mitbringen. Weitere Infos und die Trainingsdaten findest du hier

Das Training findet im Sommer draussen statt. Einzeleinheiten: 27,-, 5er Karten 125,- und 10er Karten 230,- (Die 5er und 10er Karten können auf die Fit in der Schwangerschaft und die Mama Fitness Trainings angewendet werden).

TamaraDie Yoga und Pilates Trainings werden von der wunderbaren Tamara geleitet, sie gibt bereits seit vielen Jahren Yogastunden für Schwangere und frischgebackene Mütter. Ausserdem hat sie selber 2 Mädchen. Mehr über Tamara erfährst du hier

Team Körpergut Bern Yannicka ist deine Trainerin in Bern und Köniz

Trainingszeiten?
Alle Kurse sowie die Anmeldung findest du unter http://koerpergut.ch/buchung.

Wo wird trainiert und wie komme ich hin?
Alle Yogatrainings finden in den Räumen von Körpergut statt. Diese befinden sich in der Gartenstadtstrasse 7, 3098 Köniz im 3. Stock. Es führt sowohl eine Treppe wie auch ein Lift in das Stockwerk. Rund um das Gebäude hat es Parkplätze und ausserdem die blaue Zone, mit dem ÖV gibt es die Möglichkeiten mit dem 17er Bus bis Sägestrasse, mit dem 10er oder 29er Bus bis Brühlplatz oder mit dem Zug bis zur Haltestelle Köniz zu fahren.
Alle anderen Trainings finden im Sommer draussen statt.

Wie viele Teilnehmer?
Ein Training findet bei mindestens 4 Teilnehmerinnen statt.

Gibt es Duschen und Umkleiden?
Es gibt Duschen und Umkleiden vor Ort

Was muss ich mitbringen?
Für die Yoga-/Pilateseinheiten: Bequeme Kleidung, Socken, Handtuch und Trinkflasche, Yogamatten hat es vor Ort (falls du deine eigene mitbringen möchtest, darfst du das natürlich gerne machen.)
Für alle anderen Einheiten: Passende Kleidung für das Training drinnen oder draussen. Alles was du für dein Kind brauchst.